"Méditer c'est regarder profondément dans le coeur des choses "
Tich Nhat Hanh
La méditation est un espace de repos, un processus de renouvellement .
Allant de l'intérieur vers l'extérieur...
Partout à travers le monde , des personnes ont pendant des milliers d'années , pratiqué la méditation et en ont retiré les bienfaits régénérateurs.
La méditation ne doit pas être une affaire sérieuse , difficile à gérer.
Elle est au contraire aussi naturelle que la respiration et aussi vivifiante que l'air frais de la montagne ou la campagne...
Que vos pensées soient joyeuses ou tristes , le mental cherche donc à se positionner vis à vis d'elles , à élaborer des stratégies pour mieux comprendre d'une façon ou d'une autre ce que vous vivez dans l'instant...pendant la méditation.
La méditation est une forme de retraite qui doit s'effectuer dans un lieu calme...
Prendre du recul par rapport à l'activité quotidienne en tournant son attention vers votre intérieur, faciliter une prise en compte des signes extérieurs.
Parfois , se retirer dans la nature est très régénérant.
L'espace que cela procure " favorise" la contemplation et le réajustement sur votre rythme intérieur subtil .
Loin de cette agitation et vos soucis personnels...
Il y a des moments ou on a besoin de s'arrêter sur nos pensées ...
Simplement " être "
Si vous découvrez que vous avez mis en marche quelque chose que vous ne contrôlez pas .
" Comprenez en le message "
Une fois que vous reconnaissez cela , tout élément qui semble pour l'instant difficile , deviendra plus facile.
La méditation ne consiste pas simplement de s'asseoir au sommet d'une colline , loin des autres..
Elle a aussi pour but de parler et d'agir en s'appuyant sur " vos sentiments intérieurs"
Quand vous y parvenez , vous sentez la " résonance intérieure "
de chaque mot et de chaque geste ...
Vous pouvez être en totale harmonie avec vous même.
Détendez vous...
Calmer votre respiration est un des moyens de vous recentrer , de vous retrouver .
Si vous vous surprenez entrain de retenir votre souffle , peut-ètre à cause d'une angoisse inconsciente .
Observez ce qui occupe votre esprit , puis relâchez votre souffle et abandonnez ces pensées...
Cela diminue le mental et détend le corps...
La méditation consiste à observer , prendre conscience du défilement de vos pensées , des situations qui vont être plus claires , afin de les gérer dans le calme et la sérénité.
" Une respiration qui s'ouvre
au corps qui se relâche...
Nous donne le sourire du coeur "
